trening na czczo

[...] B = 160g T = 50g W = 113g ------------------------------------------- Trening: 10x obwód: - jumping rope x100 - burpees x10 - push-ups x10 - squats x10 Czas: 33:27 - trening super; w pierwszym ćwiczeniu skakałam obunóż cały czas, po koniec zaczęły mnie boleć ramiona od wymachiwania. Szło mi to nawet sprawnie. Burpees – w [...]

Waga z dzisiaj 92,0 kg. Już się ustabilizowała i schodzi tak jak powinna. Poniedziałek Trening bardzo udany nawet bicepsy mnie bolały co u mnie rzadko się zdarza. Klatka, biceps, przedramię Wyciskanie hantli skos + 3 serie Wyciskanie złączonych hantli skos + 2 serie Wyciskanie na płaskiej suwnica smitha 3 serie Butterfly 3 serie Brama na [...]

Wczoraj/Czwartek Rano na czczo 45 min rowerek Trening siłowy: Biceps, triceps i przedramiona Uginanie ramion z hantlami 15,12,10+6+6 Uginanie ze sztangą łamaną stojąc + Uginanie młotowe 12,12,10+6 Uginanie na modlitewniku z hantlą jednorącz 12,12 Uginanie na wyciągu jednorącz w pochyleniu 12,10+4+6 Prostowanie na wyciągu 15,15,12+4+6 Pompki [...]

[...] aerobów omlet był już gotowy ,musiałem tylko zalać kawę i wziąć sie za jedzenie . Następne dwa posiłki 3posiłki był standardowe o standardowej porze . Obecnie pakuje się na trening, dzisiaj jest to tylko grappling . Zaraz tylko jeszcze przygotuje sobie Pure American i wstawie do lodówki ,aby od razu po treningu je wypić w raz z 5g tcm. ZMIANY [...]

[...] późno wróciłem do domu tak więc nie było już czasu aby machnąć wypiskę. Nadrabiam więc dziś. W dniu wczorajszym po pracy sporo rzeczy było do ogarnięcia i wieczorem wpadł trening więc nawet nie wiem kiedy wczorajszy dzień zleciał jak szalony. Wpadła też wizyta kontrolna u lekarza z racji leczenia głowy itp no i w sumie goi się całkiem nieźle [...]

[...] Wtorek - Push Treningi weszły idealnie :-) Mimo iż ciężary gdzie nie gdzie musiały zostać obniżone mimo wszystko dałem z siebie 200 %-) Oby tak dalej! Cardio Poniedziałek 30 minut na czczo 30 minut po treningu Wtorek 40 minut po treningu 20 minut wpadnie przed ostatnim posiłkiem :-) No i tym pozytywnym akcentem! lece pracować sobie dalej :-)

[...] - chleb z serkiem wiejskim, - 10:30 - owsianka z orzechami i bananem, - 13:30 - bigos (ogromna porcja), - 17:30 - żurek z dwoma jajkami i białą kiełbasą, - 19:30 - 21:00 - trening w piłkę - 30 g białka z mlekiem zaraz po bieganiu, - 21:30 - cynk, witamina C, Kefir Ostatnio trening klaty myślałem, że był słaby, ale wczoraj i dziś mi ją po prostu [...]

[...] +5kg x 14 +10kg x max +dropset 12kg x 10 ( hantle ) 7. Prostowanie ramion wyciąg górny 30kg x 12 40kg x 12 50kg x 12 +dopset 30kg x max 20kg x max +łydy, nie uda o treningu:, dziś była moc pomimo tej pogody bo gorąco w chvj , barki dostały swoje na tej SUWNICY trochę zakwasy mi przeszkadzały z wczorajszego treningu ale... %-) Jeśli [...]

[...] temat padł, chociaż nie dokońca dotyczy Twojego testu (Bree przepraszam)to ja również przyjmuję Dyma Burn i nie ma na mnie żadnego działania pobudzającego, poza tym że na treningu wylewam więcej potu przy tych samych ćwiczeniach, które eykonywałam wcześniej. Poza tym, biorę 2 na czczo (niestety nie przed treningiem, gdyż do pracy pomykam na [...]

Carb cycling. W dni ciężkie więcej ww, w lżejsze typu barki bic średnie a w dnt niewiele węgli. Dodaj z dwie sesje aero po lżejszych treningach. Gdyby nie to, że rodzice stanowczo wykluczają dietę (a dokładniej ojciec), bo mówi że to nie zdrowe i się nie zgadza na takie karmienie, że będe tylko białko jadł (tak, tak, tłumaczyłem mu, że to zdrowe, [...]

ZALEGŁE WPISY CD. 22.08.2013 Waga 92kg Dzien treningowy (barki+tric), podjadlem troche wiecej ww. Dodatkowo aero na czczo 40 min. Dokupilem dodatkowa puche WHEY C-6. Zostane pewnie juz z tym bialkiem na dlugo :) TRENING Barki 1. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojac: 15x15kg, 15x18kg, 12x23kg, 8x26kg, 15x12kg 2. Wyciskanie sztangielek [...]

11.02.2018 Redukcja 2 weeks out Waga na czczo 87,5kg Makro ; Dt;250b 20t 380ww Dnt;240b 35t 200ww Cardio do 17.02 40 min na czczo Dzisiaj wypadł przedostatni trening nóg. 3dni bez treningu ,waga spór poleciała ,limit zrobiony. W sobotę ostatni trening nóg. Jutro jadę po zapasy wody i soli Szlifować pozowanie chyba tyle mi zostało ;) Nogi1; [...]

[...] Msd uginanie o kolano nachwyt/podchwyt/neutral 6kg http://www.youtube.com/watch?v=R2FTwnu87EE Pod wieczór nogi zaczynają dawać znać o sobie po wczorajszym treningu jutro nastąpi kulminacja ****************************************DIETA********************************************** 1. 100g Owsiane, 15g morele, 16g orzech [...]

[...] Na czczo : *Tauryna 2 kaps* Śniadanie: *Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin Przed treningiem: *Massacra 2 1 saszetka* 30 min przed treningiem *Tauryna *2kaps *Bcaa xplode* 10g *Glutamine xplode * - 10g Po treningu: *Magna Power* 4kaps *PROFI MASS* [...]

[...] b]Na czczo *Magna power* 4kaps *Tauryna* 3kaps *Glutamine xplode* 500g- 10g Œniadanie *Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin *Przed treningiem aero jeœli jest* *Bcaa xplode* 15g Po lub w ciagu dnia *PROFI MASS* porcja *Magna power* 4kaps *Tauryna* 2kaps Na noc: *Glutamine xplode 500g*- 10g *Pro [...]

[...] Na czczo : *Tauryna 2 kaps* Śniadanie: *Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin Przed treningiem: *Massacra 2 1 saszetka* 30 min przed treningiem *Tauryna *2kaps *Bcaa xplode* 10g *Glutamine xplode * - 10g Po treningu: *Magna Power* 4kaps *PROFI MASS* [...]

[...] Na czczo : *Tauryna 2 kaps* Śniadanie: *Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin Przed treningiem: *Massacra 2 1 saszetka* 30 min przed treningiem *Tauryna *2kaps *Bcaa xplode* 10g *Glutamine xplode * - 10g Po treningu: *Magna Power* 4kaps *PROFI MASS* [...]

[...] na ławkę poziomą ze względu na to że żołądek by mógł puścić co nie co na skosie ujemnym. Francuz leżąc 4 serie x8 1. 8x 18kg 2. 8x 18kg 3. 8x 18kg 4. 8x 18kg Jak widać po treningu ciężary zaniżone nieco, ale dziś na więcej nie było mnie stać, czuję się fatalnie do tego temperatura 37,8. Oby jutro było lepiej mam wielką nadzieję. MC 4x [...]

[...] podziękować za wybranie mnie do tej akcji a firmie Hi Tec za suplementy, które mogłam przetestować :-) Wszystkim uczestnikom gratuluję ukończenia testu, kolejnego cyklu treningowe (choć w chwili kiedy to piszę Panowie walczą jeszcze przez tydzień, więc mocy na końcówce!). Dziewczyny, fajnie było z Wami dzielić ten dziennik, dziękuję za miłą [...]

[...] kazde 50ww Sanprobi 1xtab D3+k2 8000iu po pol rano/wieczor Gw 20mg. na czczo Astragalus 1g na czczo Piperyna+kurkuma 1g na czczo Ashwaghanda 500mcg do sniadania, 500mcg po treningu Niacyna 1.5g 3 x 500 do posilkow Berberyna 500 do sniadania, drugiego posilku i drugiego potreningowego wit c -2g do sniadania eaa - 10g podczas treningu kreatyna - [...]